w domu

Ogólnie to jak na te wyniki wydaje mi się że jest ze mną nieźle. Czasami zauważyłem że jak mam wolne i się zamule w domu to rzeczywiście jakby ikry brakowało. Mam problem ze stawami nie wiem czy mi się poprawi jak test podskoczy ale ogólnie to też pracuje na magazynie już z 10lat. Jajca trochu też się zmieniły od jakiegoś czasu ale ogólnie z tymi [...]

[...] jesli pierwszy raz poczules ten ból wlasnie wtedy gdy sie rozciągałeś to najprawdopodobniej nie dogrzałeś miesni przed rozciaganiem co jest bardzo ważna rzeczą. proponuje zrobic przerwę ok 5-6 dni, nienadwyrężać nóg a jesli masz zaduzo energi rób sobie w domu trening skladający sie z duzej ilosci brzuszków i jesli to mozliwe rób pompki pozdro

trenuj wyciskanie hantlami, ja sam jak był covid w domu podkąłdałem pod plecy wałek by był zakres ruchu większy

Napisz jaki sprzet masz dostepny i jak szybko chcesz rozbudowac miesnie?? Bo jak wiesz trening w domu wyglada inaczej niz ten w silowni z dostepem do roznorakiego sprzetu.

Panowie niemam miejsca w domu na to zeby dokladac wiecej sprzetu. A co do dziwnosci mojej sprawy to sila wyzsza .... Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-11-18 02:09:45

Bezpośrednio po treningu, a w domu na spokojnie pełnowartościowy posiłek.

Polemizować to sobie możesz w domu z mama jak sobie na to pozwoli , tutaj trzymaj się regulaminu

Bez chociażby drążka będzie ciężko rozpisać kompletny plan treningowy. Są tematy podwieszone, tam jest sporo treningów w domu, ale potrzeba drążka chociaż.

a jaki masz sprzet w domu.popatrz terz trening domatora w atlasie cwiczen (jest podwieszony)

Witaj w domu Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Mamy liny Ja Ci polecam robic w domu to co robimy na treningach, pompki, brzuszki i przysiady, w jakim rozkladzie to wiesz

ja mam ławke spartan II ona jest rozłozona sam ja skrecasz w domu ale to pozadna i solidna ławka o kosmicznej wytrzymałosci! a rozstawu stojakow nie mozna zmieniac a szkoda bo to troche mało jest ale daje rade ma tylko jeden minus pusta przestrzen miedzy siedziskiem a długim oparciem jak masz ja poziomo ale to tez do przezycia a tak to ławka godna [...]

[...] osób ma problemy z apetytem po wykonaniu ciężkich treningów siłowych. Wtedy duża część krwi jest w naszych mięśniach i układ trawienny nie pracuje idealnie. Poza tym ciężko wysiłek często powoduje obkurczenie ścian żołądka w wyniku wpływu gospodarki hormonalnej ośrodka sytości. Wtedy odżywka białkowa ma sens. Później na spokojnie w domu posiłek.

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

To teraz pytanie z troszke innej beczki, co doradzalibyście mi czy lepeij trenować w domu, trenować na jakeijś sekcji podnoszenie ciężarów, czy może zapasy??

ja mój trening zaczynam około godziny 19.00 (jeśli ćwiczę w domu) lub około godziny 17.00 (na siłce komercyjnej), czyli chyba wieczorem :)

Zaczynam między 14 a 16 zależy. o której w domu zląduje. Junior plecy za***iaszcze:)

Chcę jeszcze zaznaczyć że nie ćwiczę na siłowni, jak już to sporadycznie, ćwiczę u kolegi w domu, ma sztangę i sztangielki.

[...] Ostatnio zacząłem rozciągać się codziennie rano przed śniadaniem (ok 15 min - szybka rozgrzewka + dynamika) + w dni treningowe na treningach, w dni nietreningowe w domu (rozgrzewka+ dynamika, kończąc statycznie swobodne rozciąganie lub izometryczne) A jak efekty? po ok 3 tygodniach, obniżyłem się dramatycznie nisko do szpagatu, jestem [...]

W takim razie proponuję w środę i piątek zrobić trening pull i legs, a w poniedziałek w domu trening push, przydadzą się poręcze i trochę inwencji Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-08 19:29:48